足先がひんやり…冷え性は改善できる！

こんにちは、りょう鍼灸院の平井です。

「冬になると足先が冷たくなるんです。」そんなご相談が増えてきました。

かくいう僕自身も、足がひんやり冷たく寝付けない夜を迎えることがあります。

ただ足先がひんやりしているだけなのに、寝不足につながることもあるのです。

今日はそんな末端冷え性の対策方法について、お話ししていきます。

 

まずは末端冷え性の原因についてみていきましょう。

よくある原因は「筋力の低下と筋肉のコリ」です。

血液は筋肉によって送り出されているので、筋力の低下や凝り固まった状態があると巡りにくくなってしまい、冷え性を発生させてしまいます。

また、「ストレス・自律神経の乱れ」も原因として挙げられやすいです。

血管はリラックスしているときに拡がる性質があるので、イライラしたり憂鬱な気分で過ごしたりしていると血管も拡がりにくく、冷え性を招くことになります。

さらに「栄養不足」も大きく関係してきます。

タンパク質は筋肉を作る源になり、ビタミンやミネラルも血液循環に深く関係しています。

 

では本題の冷え性の対策についてお話ししていきます。

まずはお風呂にゆったりと浸かって、気持ちが安らぐ環境を作りましょう。

お風呂から上がったら汗をかかない程度にストレッチをするとさらに効果的です。

また、胃腸の調子を整えるために温かい飲み物を飲むことも重要です。

 

東洋医学的にも、手足に関係するのは胃と腸だと言われており、熱を通した野菜を食べるとよいという風にされます。

また、手足が冷える時には甘いものが食べたくなる、というようにも言われているので、甘いものが食べたくなった時には要注意です。

さらに効果的なものが鍼灸です。

鍼灸には身体を温める・リラックス効果・胃腸の調子を整えるという作用があります。

冷え性でお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。